9 Cara Mengatasi Stress

9 Cara Mengatasi Stress

caramerawatdiri.web.id – 9 Cara Mengatasi Stress, Dalam dunia modern yang penuh dinamika ini, tekanan hidup terasa sedemikian besar. Beragam persoalan pekerjaan, tuntutan rumah tangga, hingga masalah sosial kerap tidak bisa dihindari lagi.

Akibatnya muncul kemungkinan terkena stress yang dipicu oleh beragam masalah yang mengimpit.

Akan tetapi, tidak perlu takut. Ada beberapa cara mengatasi stress dengan mudah. Tidak perlu melakukan terapi dan menunggu efeknya sekian lama. Anda bisa melakukannya dalam sehari. Bahkan, dalam 5 menit dapat dirasakan dampaknya.

Baca juga : Penyebab Seseorang Mengalami Stress

Berikut ini 9 cara mengatasi stress yang bisa dilakukan siapa saja dan di mana saja. Tidak repot, tidak sulit, yang penting hanya kemauan dan fokus dalam melakukannya.

  1. Kembangkan keteraturan
    Berbenahlah, singkirkanlah barang-barang yang tidak dipakai. Anda bisa memulihkan rasa tenang kepada sebuah ruangan dengan pilih dan singkirkan selama tiga puluh menit.
  2. Alihkan focus Anda
    Mengalihkan perhatian bisa memberikan istirahat terhadap otak Anda dari pemecahan masalah serta beban, tidak mungkin dikuasai rasa kuatir kalau ada sesuatu hal lain yang menarik minat Anda.
  3. Luangkanlah waktu untuk berolahraga
    Hilangkanlah tekanan dari tubuh Anda lewat dua puluh menit aerobic
  4. Terbukalah kepada orang lain
    Utarakanlah ketegangan Anda kepada teman yang bisa dipercaya
  5. Kembangkan pilihan lain
    Gantilah saluran di otak Anda, pemecahan masalah lebih efektif kalau pikiran kita sering beristirahat dari suatu masalah ketimbang terus terobsesi dengannya.
  6. Ambilah waktu untuk bersaat teduh
    Jadwalkanlah beberapa waktu istirahat singkat sepanjang hari untuk memperlambat kerja otak dan tubuh, dengarkanlah musik yang membuat rileks. Berdoalah dan merenung untuk menyejukkan jiwa.
  7. Tuntaskanlah urusan yang belum selesai
    Perbaikilah apabila mungkin, berikanlah ampun ketimbang memendam gerutu.
  8. Lepaskanlah
    Kalau kewalahan, mundurlah, berilah waktu kepada diri sendiri, dan berhentilah berusaha terlalu keras. Segalanya tidaklah harus dituntaskan hari ini juga.
  9. Bertekunlah
    Menghindar hanya akan menambah kecemasan, evaluasilah apa yang dapat dilakukan, dan kerjakanlah itu. Janganlah terperangkap dalam pendekatan segalanya atau tidak sama sekali.

Related posts